Чому не можна пропускати сніданок: на що він впливає

"Найважливіша їжа дня"? Сніданок не даремно так називають, адже він поповнює запах глюкози, підвищуючи рівень енергії, та забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

Про це повідомили better health. Деякі люди пропускають цей прийом їжі, проте дарма.

Користь від сніданку:

Енергія для організму

Глюкоза – джерело енергії. Вона розщеплюється та всмоктується з вуглеводів, які їсть людина. Сніданок допомагає підвищити рівень енергії та відновити рівень глікогену, який знизився протягом сну, коли людина не їла. Згідно з дослідженням, люди, які снідають вранці, є більш активними, ніж ті, хто цього не робить.

Поживні речовини, які містяться у продуктах для сніданку

Люди, які снідають, можуть легше задовольнити рекомендовану щоденну норму вітамінів і мінералів. Йдеться про фолієву кислоту, кальцій, залізо, вітаміни групи В та волокна.

Контроль ваги

Люди, які снідають, мають кращі харчові звички та рідше голодують протягом дня. Ті, хто не пропускає цей прийом їжі, менше страждають від надмірної ваги чи ожиріння. Сніданок запобігає великим коливанням рівня глюкози в крові, допомагає контролювати апетит, надає ситість. У результаті менша ймовірність того, що людина візьме будь-яку їжу, не завжди корисну, коли відчуває голод.

Підвищення розумової здатності

Люди, що не снідають, можуть відчувати себе трохи млявими, це відбувається через те, що мозок не отримав глюкозу, необхідну для його робити. Пропуск прийму їжі вранці можу вплинути на здатність людини концентруватися та на памʼять. 

Зниження ризику захворювання

Ті, хто регулярно снідає, мають менший ризик ожиріння, діабету другого типу. Згідно з певними дослідженнями, люди, які не їдять вранці, мають вищий ризик серцево-судинних захворювань.

Раніше OBOZ.UA розповів, що буде якщо споживати багато цукру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.