Прості пози йоги, які допоможуть вам набрати здорову вагу

Якщо традиційні методи, такі як переїдання та зміна способу життя, не допомогли вам набрати вагу, чому б не спробувати йогу? Хоча як розповідає News Bytes, йога часто асоціюється зі схудненням, існують конкретні асани, які насправді можуть допомогти вам набрати потрібні кілограми.

1. Поза колеса (чакрасана)

Ляжте на спину. Використовуйте руки і ноги як опору, щоб відірвати тіло від землі, утворюючи дугу (мостик). Зосередьтеся на диханні і затримайтеся в цій позі приблизно на 30 секунд. Обережно поверніться у вихідне положення і розслабтеся на деякий час. Практика пози колеса покращує кровообіг і може сприяти збільшенню ваги.

2. Поза риби (матсьясана)

Ляжте на підлогу і зведіть ноги разом, як у позі лотоса. Повільно підніміть верхню частину тіла, створюючи дугу і торкаючись головою землі. Затримайтеся приблизно на 20 секунд, звертаючи увагу на дихання, а потім розслабтеся. Ця поза корисна для набору ваги, оскільки покращує роботу травної та серцево-судинної систем.

3. Лежача поза метелика (супта бадхаконасана)

Сядьте на підлогу, зігнувши коліна, притиснувши підошви ніг одна до одної. Нахиліться назад, використовуючи руки для опори, поки спина повністю не ляже на килимок для йоги. Підніміть руки над головою в молитовній позі і зробіть глибокий вдих. Затримайтеся в такому положенні приблизно на 20 секунд, а потім розслабтеся.

4. Поза стільця (уткатасана)

Поза стільця допомагає зміцнити підколінні сухожилля, сідниці і стегна, сприяючи здоровому набору ваги. Встаньте, поставивши ноги разом і розставивши руки по боках. Підніміть руки над головою, тримаючи їх близько до вух і долонями вгору. Злегка зігніть ноги в колінах і відведіть стегна назад, приймаючи положення часткового присідання.

5. Поза кобри (бхуджангасана)

Ця поза спрямована на усунення закупорок у травному тракті, тим самим покращуючи метаболізм. Ляжте на живіт, витягніть ноги. Поклавши долоні на підлогу, а лікті притиснувши до тіла, вдихайте, піднімаючи груди і живіт. Переконайтеся, що ваш пупок залишається в контакті з килимком для йоги. Видихніть, коли ви опускаєте тіло назад у вихідне положення.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про асани, які знімають головний біль.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.