П'ять нездорових психологічних звичок, які нам шкодять: оцінка психолога

Розуміння та покращення нашої психологічної поведінки має вирішальне значення для кращого емоційного благополуччя. Часто ми вдаємося до шкідливих звичок, навіть не усвідомлюючи, який негативний вплив вони мають на наше життя. Yourtango ділиться експертною думкою клінічного психолога Гая Вінча про деякі поширені, але нездорові психологічні звички, які притаманні багатьом з нас.

1. Критикувати себе, коли наша самооцінка і так низька

Багато людей потрапляють у пастку самокритики, яка часто є наслідком низької самооцінки. Це може бути наслідком критичного виховання або поганої успішності в дитинстві. Низька самооцінка може призвести до глибших проблем, таких як депресія, тривога, розлади харчової поведінки, соціальна фобія, синдром дефіциту уваги та зловживання психоактивними речовинами.

Постійна самокритика може призвести до депресії, тривоги, гніву та почуттю провини. Це перешкоджає нашій здатності досліджувати нові можливості, підтримувати стосунки, піклуватися про себе та сприймати осуд з боку інших.

2. Негативні розмови з собою після пережитої невдачі

Негативна самокритика може здаватися нешкідливою, але вона серйозно шкодить нашій самооцінці, впевненості, мотивації та компетентності. Коли ми чуємо, як інші говорять про себе негативно, ми думаємо, що це нормально.

Навіть прості висловлювання на зразок "я такий дурень" посилюють негативне самосприйняття і можуть призвести до здійснення цього пророцтва. Наші дії часто узгоджуються з нашими негативними переконаннями, увічнюючи порочне коло невпевненості в собі та невдач.

3. Відштовхуємо людей, коли відчуваємо себе самотніми

Самотність стала широко розповсюдженою проблемою, яка в деяких випадках навіть досягає рівня епідемії. Стрес і тривога, особливо в соціальних ситуаціях, посилюють відчуття самотності, що призводить до самоізоляції.

Хоча ізоляція може здаватися особистим вибором, її довгострокові наслідки є суттєвими. Самотність викликає фізіологічні реакції, які можуть підштовхнути людину до режиму "бий або тікай". Крім того, вона може проявлятися у вигляді м'язового напруження, проблем з травленням, порушень сну і навіть болю в грудях. Розвиток стосунків та формування нових зв'язків є важливим для боротьби з самотністю.

4. Надмірна рефлексія

Роздуми – це цінна якість, яка дозволяє нам вчитися і розвиватися на основі досвіду. Однак надмірні роздуми можуть бути шкідливими для нашого психічного здоров'я. Це часто призводить до тривоги та депресії, особливо серед дітей.

Досягнення здорового балансу в наших роздумах має вирішальне значення для підтримання гарного психічного самопочуття. Надмірна зацикленість на минулих подіях перешкоджає особистісному зростанню та прогресу.

5. Уникнення відновлення стосунків через почуття провини

Провина – це людська емоція, яку в певний момент відчуває кожен. Чи то за те, що ви вкрали печиво з банки, чи за те, що накричали на кохану людину, нам усім знайоме це гірке почуття. Однак декому важко вибачитися і загладити свою провину.

Вони можуть вважати, що їм немає за що вибачатися, або відчувати себе занадто гордими, щоб визнати свої помилки. Тим не менш, нездатність вибачитися обмежує особистісний ріст і потенціал конструктивного зворотного зв'язку. Вибачення дозволяє нам позбутися сорому, зберегти самоповагу, зміцнити емоційні зв'язки і запобігти повторенню шкідливих дій.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги ходьби після їжі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.