П'ять поз йоги, які покращать роботу підшлункової залози

Травна система людини багато в чому залежить від підшлункової залози, яка виробляє важливі ферменти для травлення їжі. Йога, на думку експертів, може зміцнити м'язи навколо підшлункової залози та покращення її роботи в цілому.

Включення до свого розпорядку дня наступних п'яти вправ може зробити значний внесок у зміцнення здоров'я підшлункової залози. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Вірасана

Займіть зручне положення на колінах, щоб стегна були під прямим кутом до підлоги. Створіть простір між стегнами та сядьте між стопами.

Покладіть руки на коліна і затримайтеся на кілька секунд. Ця асана не тільки зміцнює підшлункову залозу, а й покращує стан хребта, стегон, ніг, стегон, кісточок та стоп.

Дханурасана

Ляжте на живіт, ноги злегка розведіть в сторони. Зігніть коліна і підніміть стопи до неба.

Міцно візьміться руками за кісточки і витягніть кінцівки якнайдалі. Зберігайте цю позу протягом кількох секунд, при цьому дихайте нормально.

Баддха Конасана

Сядьте біля стіни, потім ляжте на спину і підніміть ноги до стіни, притягуючи сідниці якомога ближче до стіни. Зігніть коліна, звівши підошви стоп разом і обхопивши їх руками. Затримайтеся на кілька секунд у цьому положенні, а потім відпустіть.

Джану Ширшасана

У цій асані потрібно сісти з прямими ногами і на вдиху витягнути руки вгору, нахиляючись уперед, щоб торкнутися стоп. Знайдіть зручність у тому, щоб притягнути лоба якомога ближче до пальців ніг, навіть злегка зігнувши коліна. Це покращує кровообіг у підшлунковій залозі та навколо неї.

Халасана

Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тіла. Вдихніть, активізуйте м'язи живота і підніміть ноги від землі, піднімаючи їх під кутом 90 градусів.

Продовжуйте піднімати їх над головою, доки пальці ніг не досягнуть землі, утворюючи кут 180 градусів. Зберігайте нормальне дихання та затримайтеся в цій позі на кілька секунд, після чого відпустіть її та розслабтеся.

Раніше OBOZ.UA розповів про позу в йозі уттанасана та її користь.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.