Насіння, яке варто включити до сніданку: підвищить енергію та покращить метаболізм

Сніданок посідає важливе місце в нашому щоденному розпорядку, як джерело енергії та засіб для запуску метаболізму. Як зазначає NewsBytes, щоб підвищити поживну цінність і загальну користь для здоров'я ранкового прийому їжі, варто включити насіння у свій сніданок.

Насіння чіа

Завдяки високому вмісту харчових волокон, жирних кислот, білків та антиоксидантів, насіння чіа має безліч переваг. У поєднанні з рідиною воно створює гелеподібну консистенцію, додаючи вашому сніданку кремоподібну та ситну текстуру. Просто додаючи ложку насіння чіа до йогурту, смузі або вівсянки, ви можете значно покращити поживність вашого ранкового прийому їжі.

Насіння льону

Насіння льону багате на альфа-ліноленову кислоту, відому своїми корисними властивостями для здоров'я серцево-судинної системи. Крім того, це насіння є чудовим джерелом харчових волокон, що сприяють нормальному травленню та стабілізації рівня цукру в крові.

Насіння соняшнику

Соняшникове насіння – чудове доповнення до сніданку. Насичене вітаміном Е, відомим своїми потужними антиоксидантними властивостями, та магнієм, необхідним для роботи м'язів і нервів, воно має неабияку користь. Посипайте ним кашу, йогурт або використовуйте як ароматну начинку для тостів з авокадо.

Гарбузове насіння

Для тих, хто шукає багатий білками варіант сніданку, варто звернути увагу на гарбузове насіння. Це насіння – джерело поживних речовин, багате на залізо, магній і цинк. Обсмажте його, щоб отримати додатковий шар смаку та хрустку текстуру. Або ж посипте ним ранкову кашу чи мюслі для хрускоту.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь замочених волоських горіхів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.