Шпинат має 5 фантастичних переваг для здоров'я

Коли справа доходить до зелених листових овочів, шпинат лідирує серед них. Його називають суперпродуктом, оскільки він містить велику кількість важливих для організму поживних речовин.

Низькокалорійний зимовий овоч корисний для шкіри, волосся, очей, кісток тощо. Ознайомтеся з п'ятьма його перевагами для здоров'я, про які пише видання newsbytesapp.com.

Думка експерта

Шпинат - це зелений листовий овоч, який доступний у великих кількостях протягом зимових місяців. Це чудове джерело багатьох вітамінів і мінералів, а також клітковини.

Вітаміни К і кальцій роблять його чудовою їжею для кісток. Вітамін С є антиоксидантом, який зміцнює імунну систему, а його присутність покращує засвоєння заліза. Залізо, фолієва кислота та вітамін В6 запобігають вродженим вадам розвитку.

Запобігає остеопорозу

Якщо у вас остеопороз або ваші кістки слабшають з віком, шпинат може вам допомогти. Цей зелений овоч багатий на кальцій, вітамін К та марганець, які сприяють здоров'ю кісток.

Таким чином, регулярне вживання шпинату може покращити засвоєння кальцію в організмі, тим самим зміцнюючи кістки і підтримуючи їх щільність.

Корисний для очей

Шпинат сповнений антиоксидантів, які корисні для очей. Два з них - лютеїн і зеаксантин, які сприяють здоровому зору.

Регулярне вживання цього листового овочу допоможе вам уникнути катаракти, вікової дегенерації жовтої плями та багатьох інших проблем із зором. Окрім цих антиоксидантів, він також містить вітамін А, який підтримує слизову оболонку очей для кращого зору.

Сприяє здоровій вагітності

Окрім багатьох інших поживних речовин, шпинат багатий на фолат - вітамін, який запобігає вродженим дефектам нервової трубки у немовлят. Крім того, шпинат також досить багатий на вітамін В6, який сприяє розвитку мозку дитини в утробі матері.

Підвищує імунітет

Шпинат може похвалитися вражаючим складом поживних речовин. Він містить велику кількість вітаміну С, який допомагає організму боротися з різними інфекціями, як великими, так і малими.

Тому цей зелений овоч найчастіше вживають взимку, коли метаболізм та імунна відповідь сповільнюються через погодні умови. Він також містить вітамін Е і магній, які додатково зміцнюють імунітет.

Забезпечує гідратацію

Ви можете подумати, що єдиний спосіб залишатися гідратованим - це пити достатньо води. Однак це частково неправда.

Так, вода потрібна, щоб залишатися гідратованою, але не обов'язково споживати її лише в рідкому вигляді. Шпинат на 91% складається з води, що робить його одним з дуже рідкісних продуктів, які здатні підтримувати рівень споживання води.

Раніше OBOZ.UA писав про користь для організму ягодів годжі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.