Сприяють покращенню памʼяті та концентрації: топ-3 горіхів для мозку

Здоров'я мозку залежить від багатьох факторів, один з яких – це харчування. Деякі продуктів шкодять когнітивним функціям, тоді як інші – стимулюють роботу мозку. До таких корисних перекусів належать горіхи, які не лише смачні, але й багаті на поживні речовини.

Лікар і дієтолог Нахід Алі, доктор медичних наук, виділяє три види горіхів, які є незаміннми для покращення когнітивних функцій. Його слова передали She Finds.

Волоські горіхи

Ці горіхи зморшкуватої форми – чудове джерело альфа-ліноленової кислоти, типу омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров'я мозку та серцево-судинної системи. Вони відіграють ключову роль у формуванні та відновленні клітинної мембрани мозку, сприяючи створенню нових нейронних шляхів, що покращує пам'ять та когнітивні функції.

Мигдаль

Багатий на вітамін Е мигдаль – потужний антиоксидант, який бореться з окислювальним стресом, покращує пластичність, регенерацію нейронів мозку, пам'ять та сприяє швидшій обробці інформації.

Крім того, мигдаль – це джерело білка і клітковини, що забезпечує стабільний рівень енергії, який необхідний для підтримки концентрації уваги без різких стрибків цукру в крові.

Кешʼю 

Ці горіхи, наповнені цинком, магнієм і міддю. Вони допомагають синтезувати дофамін і покращити нюх, який тісно пов'язаний з формуванням пам'яті.

Раніше OBOZ.UA розповів про п'ять переваг включення горіхів макадамія у свій раціон.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.