Вісім нетрадиційних способів, як жити довше

Існують дивовижні фактори, які впливають на довголіття, окрім загальновідомих, як-от пиття води чи регулярні фізичні вправи.

Як розповідає Huff Post, нещодавні дослідження показують, що заняття мистецтвом, незалежно від вашого рівня майстерності, потенційно можуть продовжити тривалість життя на 10 років.

Експерти рекомендують приділяти принаймні 30-45 хвилин щодня або щотижня будь-якому виду мистецтва. Позитивний вплив на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі є надзвичайним. Взаємодія з мистецтвом допомагає знизити рівень стресу, зменшує ризик виникнення проблем з фізичним і психічним здоров'ям, а також стимулює мозок до набуття нових знань і навичок.

Ось кілька простих і доступних способів включити мистецтво у своє повсякденне життя для покращення самопочуття:

1. Наспівування або спів

Доведено, що заняття вокалом заспокоюють.

2. Створення персоналізованого плейлиста

Створення збірки ваших улюблених пісень може допомогти зняти тривогу і відволікти вас від стресових ситуацій.

3. Читання улюбленого вірша

Так само, як і прослуховування музики, читання змістовного вірша може викликати глибокі емоційні реакції та сприяти розслабленню.

4. Робота з глиною або пластиліном

Ліплення з цих пластичних матеріалів вивільняє серотонін, який необхідний для регуляції настрою.

5. В'язання

В'язання у гуртку не лише допомагає зосередитися, але й сприяє встановленню цінних соціальні відносини.

6. Розфарбовування

Це просте заняття стимулює ту саму частину мозку, що й медитація, і сприяє душевному спокою.

7. Нюхати те, що ви любите

Наш нюх сильно впливає на наші емоції, а запахи здатні впливати на 75% нашого емоційного стану.

8. Відвідування інтерактивної виставки

Занурення в інтерактивну художню виставку може покращити ваші здібності до навчання та пам'ять.

Професор Сьюзан Магсамен, виконавчий директор Міжнародної лабораторії "Мистецтво + розум" при Медичній школі університету Джона Гопкінса, підкреслює вплив мистецтва на здоров'я і довголіття.

У своїй книзі "Ваш мозок про мистецтво", написаній у співавторстві з Айві Росс, віце-президенткою Google з апаратного дизайну, вона наводить численні приклади терапевтичного впливу мистецтва. Солдати, які одужували від посттравматичного стресового розладу і брали участь у виготовленні масок, одужували швидше, а онкохворі отримували користь від сенсорно підсиленого лікарняного середовища.

Магсамен підкреслює емоційну силу мистецтва, як це продемонстрував пацієнт з хворобою Альцгеймера, який впізнав свого сина, почувши плейлист пісень. Емоційний резонанс музики стимулював його мозок, викликаючи давно втрачені спогади.

Раніше OBOZ.UA розповів про військову методику сну - як заснути за 2 хвилини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.