Українська

Актуально

Чем эффективна тренировка на голодный желудок

ObozBeWell
Когда нужно тренироваться. Источник: pixabay

Тренировки утром натощак могут не только помочь похудеть, но и улучшить здоровье. Поскольку при низком уровне гликогена легче использовать свои жировые запасы для получения энергии.

Об этом сообщило издание NDTV. Тренировка на голодный желудок может способствовать более эффективному похудению.

Преимущества занятия спортом натощак:

1. Сжигание жира:

Использование жира как основного источника энергии может способствовать эффективной потере веса.

2. Чувствительность к инсулину:

Упражнения натощак повышают чувствительность к инсулину, что способствует контролю уровня сахара в крови и снижению риска диабета 2 типа.

3. Секреция гормона роста:

Гормон роста стимулирует рост мышц, использование жира и другие метаболические процессы.

4. Выносливость:

Регулярные тренировки могут повысить способность организма использовать жир для энергии, улучшая выносливость и экономя запасы гликогена.

5. Улучшение умственной активности:

Тренировка натощак может повысить умственную активность благодаря выделению химических веществ, таких как адреналин и дофамин.

Видео дня

6. Восстановление клеток:

Регулярные тренировки могут способствовать естественному механизму обновления клеток (аутофагии).

7. Ускорение метаболизма:

Тренировка натощак поддерживает ускоренный метаболизм в течение дня, что может способствовать увеличению сжигания калорий.

Важно учитывать, что этот метод не подходит всем. Общее количество калорий, сожженных во время тренировки, является ключевым фактором для похудения.

Ранее OBOZ.UA рассказал, сколько времени понадобится для того, чтобы увидеть результат в тренажерном зале.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Гороскоп на 2024 год

Этим знакам зодиака ждет период путешествий: гороскоп на високосный год

Какие возможности откроются перед этими знаками зодиака
Как легко приготовить масла для бороды на дому: природные средства по уходу

Как легко приготовить масла для бороды на дому: природные средства по уходу

С помощью этих натуральных ингредиентов и простых рецептов вы сможете без труда поддерживать здоровую и ухоженную бороду