Чем эффективна тренировка на голодный желудок

Тренировки утром натощак могут не только помочь похудеть, но и улучшить здоровье. Поскольку при низком уровне гликогена легче использовать свои жировые запасы для получения энергии.

Об этом сообщило издание NDTV. Тренировка на голодный желудок может способствовать более эффективному похудению.

Преимущества занятия спортом натощак:

1. Сжигание жира:

Использование жира как основного источника энергии может способствовать эффективной потере веса.

2. Чувствительность к инсулину:

Упражнения натощак повышают чувствительность к инсулину, что способствует контролю уровня сахара в крови и снижению риска диабета 2 типа.

3. Секреция гормона роста:

Гормон роста стимулирует рост мышц, использование жира и другие метаболические процессы.

4. Выносливость:

Регулярные тренировки могут повысить способность организма использовать жир для энергии, улучшая выносливость и экономя запасы гликогена.

5. Улучшение умственной активности:

Тренировка натощак может повысить умственную активность благодаря выделению химических веществ, таких как адреналин и дофамин.

Видео дня

6. Восстановление клеток:

Регулярные тренировки могут способствовать естественному механизму обновления клеток (аутофагии).

7. Ускорение метаболизма:

Тренировка натощак поддерживает ускоренный метаболизм в течение дня, что может способствовать увеличению сжигания калорий.

Важно учитывать, что этот метод не подходит всем. Общее количество калорий, сожженных во время тренировки, является ключевым фактором для похудения.

Ранее OBOZ.UA рассказал, сколько времени понадобится для того, чтобы увидеть результат в тренажерном зале.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.