Чим ефективне тренування на голодний шлунок:

Тренування вранці натщесерце може не лише допомогти схуднути, але й покращити здоров'я. Оскільки при низькому рівню глікогену тілу легше використовувати свої жирові запаси для отримання енергії.

Про це повідомило видання NDTV. Тренування на голодний шлунок може сприяти більш ефективному схудненню.

Переваги заняття спортом натщесерце:

1. Спалювання жиру:

Використання жиру як основного джерела енергії може сприяти ефективній втраті ваги.

2. Чутливість до інсуліну:

Вправи натщесерце підвищують чутливість до інсуліну, що сприяє контролю рівня цукру в крові та зниженню ризику діабету 2 типу.

3. Секреція гормону росту:

Гормон росту стимулює ріст м'язів, використання жиру та інші метаболічні процеси.

4. Витривалість:

Регулярні тренування можуть підвищити здатність організму використовувати жир для енергії, покращуючи витривалість та заощаджуючи запаси глікогену.

5. Покращення розумової активності:

Тренування натщесерце може підвищити розумову активність завдяки виділенню хімічних речовин, таких як адреналін і дофамін.

Відео дня

6. Відновлення клітин:

Регулярні тренування можуть сприяти природному механізму відновлення клітин (аутофагії).

7. Прискорення метаболізму:

Тренування натщесерце підтримує прискорений метаболізм протягом дня, що може сприяти збільшенню спалювання калорій.

Важливо враховувати, що цей метод не підходить для всіх. Загальна кількість калорій, спалених під час тренування, є ключовим чинником для схуднення.

Раніше OBOZ.UA розповів, скільки часу знадобиться для того, аби побачити результат у тренажерному залі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.